一、行程概览
从普洱思茅至丽江古城全程约500公里，建议安排5-7天时间，沿途可体验茶文化、少数民族风情与高原古城韵味。
二、交通方式
- 自驾游：沿昆磨高速转大丽高速，车程约7小时，途经宁洱、楚雄、大理，适合灵活探索沿途景点。
- 公共交通：思茅客运站乘大巴至昆明（6小时），转高铁至丽江（3小时），总耗时约10小时。
三、行程规划
第一天：思茅出发与宁洱停留
上午参观思茅普洱茶博览苑，体验制茶工艺；下午驱车至宁洱县，游览那柯里茶马古道小镇，宿宁洱。
第二天：前往大理古城
沿高速至大理（车程4小时），游览洱海生态廊道、崇圣寺三塔，夜宿大理古城，品尝白族风味餐。
第三天：大理至丽江
上午前往喜洲古镇，下午驱车至丽江（车程2小时），入住丽江古城客栈，夜游四方街。
第四天：丽江古城深度游
参观木府、黑龙潭公园，体验纳西东巴文化，傍晚登狮子山观古城全景。
第五天：玉龙雪山一日游
前往玉龙雪山景区，游览蓝月谷、甘海子，注意提前预约索道票并备好防寒衣物。
四、美食推荐
- 思茅：普洱茶鸡、酸笋鱼
- 大理：乳扇、酸辣鱼、破酥粑粑
- 丽江：纳西烤鱼、鸡豆凉粉、腊排骨火锅
五、住宿建议
- 思茅/宁洱：茶文化主题客栈
- 大理：洱海边民宿或古城院落酒店
- 丽江：古城内纳西风格客栈，避开酒吧街区域更安静
六、注意事项
- 高原地区注意防晒防干燥，备好墨镜与保湿用品
- 丽江古城石板路不便拖行李，建议携带轻便背包
- 尊重当地少数民族习俗，避免随意拍摄宗教场所
- 雨季（6-8月）备好雨具，部分山路需谨慎驾驶
七、预算参考
人均预算约2000-3500元（不含往返大交通），其中住宿每日150-300元，餐饮每日80-150元，门票及体验项目约500元。